טיפול קונטיבי התנהגותי - licbt act

מה זה טיפול קוגניטיבי־התנהגותי  בגישת LICBT ו-ACT?

טיפול קוגניטיבי־התנהגותי הוא טיפול ממוקד, מעשי ויעיל, שעוזר לזהות דפוסי חשיבה והרגלים שמעכבים אותנו – ולבנות במקומם הרגלים חדשים שמקדמים רווחה נפשית ותפקוד יומיומי.

LICBT – הוא טיפול קוגניטיבי־התנהגותי בעוצמה נמוכה (Low-Intensity CBT), שמתמקד בכלים פשוטים, יומיומיים ויישומיים, שמתאימים לקצב החיים. הוא מאפשר לאנשים להתמודד עם קשיים כמו חרדה, דיכאון קל, דחיינות וירידה במוטיבציה – בדרך הדרגתית, מדודה ומחוברת לשטח.

ACT – קיצור של Acceptance and Commitment Therapy – היא גישה טיפולית שמזמינה אותנו להפסיק להילחם ברגשות קשים, ודווקא ללמוד להכיל אותם – תוך חיבור לערכים שלנו, ולצעדים שיקדמו אותנו לעבר חיים של משמעות.

שילוב הגישות מאפשר גם כלים מעשיים לשינוי, וגם מרחב רגשי שמכיל את הקשיים בדרך – כך שהטיפול נוגע, מקדם, ומכבד את הקצב האישי של כל אחד ואחת.